ผิวแห้ง ผิวเหี่ยวปัญหาที่แก้ได้ด้วยอาหารที่กิน
ผิวแห้ง ผิวเหี่ยวปัญหาที่แก้ได้ด้วยอาหารที่กิน นอกจากแสงแดดและการพักผ่อนแล้ว อีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อสภาพผิวพรรณของคุณก็คืออาหารการกินนั่นเอง หากคุณลองสังเกตผิวพรรณของสาวเวียดนามส่วนใหญ่ดูก็จะพบว่าพวกเธอล้วนแล้วแต่มีผิวพรรณที่ผ่องใสผุดผ่องกันไปตาม ๆ กัน เนื่องจากมีการดูแลเอสใจใส่ด้านอาหารการกิน โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูงนั่นเอง ด้วยเหตุนี้ หากคุณอยากมีผิวพรรณที่สดใส แลดูอ่อนวัย ไม่แห้งเหี่ยวจนดูแก่กว่าวัยแล้ว จึงจำเป็นต้องใส่ใจในเรื่องอาหารการกินให้เป็นกิจวัตร โดยเริ่มด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย หน้าหนาว ไม่มีพัง พร้อมรับมือ 6 ปัญหา ที่แฝงมาทำร้ายผิว
1.เครื่องดื่ม 3 in one
ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มสกัดจากมอลต์ ชา หรือกาแฟที่แปรรูปออกมาในลักษณะของเครื่องดื่ม 3 in One ล้วนแล้วแต่มีส่วนผสมของน้ำตาล นม และสารทำความหวานเป็นจำนวนมาก ซึ่งเครื่องดื่มเหล่านี้คุณอาจจะนิยมดื่มเป็นประจำทุกวัน รวมถึงดื่มในเวลาดึก ๆ ยามที่ต้องทำงานนอกเวลาหรือดูซีรี่ย์จนดึกดื่น และหากยิ่งไม่มีเวลาออกกำลังกายด้วยแล้ว นอกจากเครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้ผิวพรรณของคุณแห้งเหี่ยวเร็ว แล้วยังส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย ผิวมัน ผิวแห้ง ผิวผสม ดูแลยังไง?
2.แป้งขาว
เป็นที่รู้กันดีว่าการบริโภคคาร์โบไฮเดรตปริมาณมากเกินไปนั้นย่อมไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย แป้งขาวที่ผ่านกระบวนการขัดเส้นใยอาหารออกไปจนหมดนั้นแทบจะเรียกได้ว่ามีสารอาหารหลงเหลืออยู่น้อยมาก เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วก็ถูกฮอร์โมนอินซูลินแปรเปลี่ยนกลายเป็นน้ำตาลสะสมภายในร่างกาย ซึ่งหากใช้ไม่หมดก็จะทำให้เกิดการกระตุ้นเซลล์ต่อมไขมันให้เกิดการแบ่งตัวมากขึ้นจนนำไปสู่ปัญหาไขมันอุดตันตามรูขุมขนอันเป็นสาเหตุหลักของสิวเสี้ยนนั่นเอง
3.น้ำตาล
เคยมีงานวิจัยที่ระบุว่าปัจจุบันคนไทยบริโภคน้ำตาลต่อวันเป็นปริมาณมาก และทำให้เสี่ยงเป็นอย่างมากต่อการเกิดภาวะเบาหวาน โรคอ้วน และโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดตามมาเมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ช้าลง เพราะฉะนั้น เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้น้ำตาลเข้าไปทำให้โปรตีนคอลลาเจนภายในร่างกายของคุณเกิดการแข็งตัวและทำให้เซลล์ผิวหนังเสื่อมสภาพเร็วขึ้น คุณจึงควรควบคุมปริมาณชา กาแฟ ชานมไข่มุก และของหวานอื่น ๆ ที่ได้รับในแต่ละวันตั้งแต่เดี๋ยวนี้ก่อนที่จะสายเกินไป
4.ขนมปังเบเกอรี่
ใคร ๆ ก็ชอบเบเกอรี่ โดยเฉพาะขนมปังและเค้กสุดแสนอร่อยที่ช่วยเพิ่มสีสันและความหวานให้กับชีวิต แต่สิ่งเหล่านี้นี่แหละที่เป็นตัวตอสาเหตุของอาการผิวมัน ไขมันอุดตันตามรูขุมขน เนื่องจากเบเกอรี่แต่ละชนิดนั้นต้องใช้ส่วนผสมของนม เนย น้ำตาล ครีม และไข่ปริมาณมากเพื่อทำขึ้นมาเป็นขนมแสนอร่อยให้คุณได้รับประทานกันแต่ละชิ้น นอกจากนั้น หากทานในปริมาณมากเกินไป เป็นประจำทุกวันโดยไม่ออกกำลังกายยังส่งผลโดยตรงต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย
5.ของมันของทอด
รู้ทั้งรู้ว่าของมันของทอดเป็นตัวการของโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องกับไขมันต่าง ๆ แต่ก็เป็นการยากที่จะหักห้ามใจยามเมื่อเห็นเฟรนช์ฟรายทอดกรอบ ๆ ร้อน ๆ อยู่ตรงหน้า อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะบำรุงผิวพรรณให้ดูกระจ่างสดใสไปจนกว่าอายุขึ้นหลักห้าสิบเหมือนนักแสดงรุ่นใหญ่บางคนที่เป็นสาวพันปีแล้วคุณก็ต้องหัดควบคุมตนเองตั้งแต่ยังสาว เนื่องเพราะคอเลสเตอรอลที่ได้รับจากการทานของมันของทอดเหล่านี้จะเข้าไปกระตุ้นอาการอักเสบต่าง ๆ ของร่างกาย รวมถึงไปเกาะตามผนังของหลอดเลือดทำให้เสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดเมื่อแก่ตัวขึ้นอีกด้วย
6.ขนมไทย
ปฏิเสธมิได้ว่าเสน่ห์อย่างหนึ่งของรสชาติขนมไทยที่ทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ติดใจกันตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันก็คือ ความหวาน แต่ความหวานดังกล่าวก็มาพร้อมกับปริมาณน้ำตาลมหาศาลที่ใส่ลงไปผสมกับไข่แดง เรียกได้ว่ามาพร้อมกันทั้งน้ำตาลและแคลอสเตอรอลเลยทีเดียว เพราะฉะนั้น อย่าทานขนมไทยมากเพราะต้องการอนุรักษ์ความเป็นไทย แต่ให้ทานแต่พอประมาณแล้วให้ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเบิร์นไขมันและน้ำตาลที่ทานเข้าไปให้กลายเป็นพลังงานให้เร็วที่สุด
7.น้ำกะทิ
เช่นเดียวกับขนมไทย น้ำกะทิที่เป็นส่วนผสมของแกงเลิศรสและขนมไทยยอดนิยมอย่างข้าวเหนียวมะม่วง คือ ตัวการชั้นดีที่ทำให้หลายคนน้ำหนักขึ้นเอา ๆ มาแล้ว นอกจากนั้น ยังมีแคลอสเตอรอลสูงจนอาจทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายมีปัญหาได้ นำไปสู่โรคภัยต่าง ๆ ที่ตามมาอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด เมื่อเลือดลมไหลเวียนไม่สะดวกแล้ว ผิวพรรณก็จะได้รับสารอาหารน้อยลงอันทำให้เกิดอาการแห้งเหี่ยวเร็วกว่าไวในท้ายที่สุด
8.ไขมันสัตว์
หมูสามชั้นทอดมันเยิ้มหรือหนังไก่ทอด อาหารเหล่านี้ล้วนแต่สร้างความบันเทิงเริงรสในยามที่ขบเคี้ยว แต่ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ในทางโภชนาการ เพราะฉะนั้น หากหลีกเลี่ยงได้ก็ให้พยายามเลี่ยงไขมันสัตว์เหล่านี้ เนื่องจากมีปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันสูง หากรับประทานในปริมาณมากอาจส่งผลให้เกิดการกระตุ้นอาการอักเสบภายในร่างกายได้ ทำให้ผิวพรรณหมองคล้ำไม่สดใส
9.ผลิตภัณฑ์จากนม
แม้ว่าการดื่มนมจะช่วยเพิ่มแคลเซี่ยมให้กับร่างกาย แต่นั่นก็เป็นประโยชน์ต่อเด็กที่อยู่ในวัยกำลังเติบโต หากคุณอยู่ในวัยที่พ้นเลข 25 ไปแล้ว การดื่มนม โดยเฉพาะนมไขมันสูงย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย เพราะน้ำนมหลายชนิดได้มาจากวัวที่ถูกฉีดฮอร์โมนเพื่อเร่งผลผลิตทำให้มีไขมันมากกว่าปกติ เมื่อร่างกายรับเข้าไปแล้วเผาผลาญไม่หมดก็อาจะก่อให้เกิดการอุดตันตามรูขุมขนกลายเป็นปัญหาสิวเสี้ยนที่ไม่มีวันจบสิ้นได้
10.แอลกอฮอล์
หากถามคนอายุ 50 ขึ้นไปที่ผิวพรรณดูมีน้ำมีนวล แลดูอ่อนเยาว์ประมาณ 80% ต้องบอกว่าไม่ดื่มแอลกอฮอล์มานานแล้ว หรือไม่ก็ดื่มเฉพาะในโอกาสพิเศษเท่านั้น เนื่องจากแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายรับเข้าไปแล้วก็ถูกฮอร์โมนอินซูลินแปรเปลี่ยนเป็นน้ำตาล หากใช่ไม่หมดก็จะถูกฝังอยู่ตามส่วนต่าง ๆ และทำปฏิกิริยากับโปรตีนคอลลาเจนทำให้ผิวหนังขาดความเต่งตึง นอกจากนั้น แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายขับน้ำออกมามากกว่าปกติ ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื้น แลดูแห้งเหี่ยวแก่กว่าวัยนั่นเอง
การดูแลผิวพรรณให้ดูสดใส อ่อนวัย และเต่งตึงมีน้ำมีนวลนั้นต้องประกอบด้วยหลายเหตุปัจจัย โดยเฉพาะไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตที่ต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ พักผ่อนให้เพียงพอ และที่สำคัญที่สุดคือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างพืชผักที่มีวิตามินสูง รวมทั้งหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจส่งผลกระทบต่อผิวพรรณดังที่บทความนี้เสนอไป 10 ชนิดนั่นเอง
