บำรุงสายตา บำรุงสมอง เลือกกิน 10 สิ่งนี้ การันตีว่าดีชัวร์
บำรุงสายตา บำรุงสมอง เลือกกิน 10 สิ่งนี้แล้วดีแน่นอน วิถีชีวิตของคนในปัจจุบัน โดยเฉพาะมนุษย์เงินเดือนต้องพานพบกับภาวะความเครียดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการใช้สมองวางแผนและแก้ไขปัญหาระหว่างการทำงาน หรือการใช้สายตาจดจ่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน สิ่งเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายในระยะยาว อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่อาจจะไม่มีทางเลือกนัก เพราะงานคือเงิน เงินคืองาน บันดาลสุข ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงเลือกหาตัวช่วยอย่างสารอาหารบำรุงสมองและสายตา โดยเฉพาะสารสกัดจากธรรมชาติที่มีความปลอดภัย และไม่ทิ้งผลข้างเคียง ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมมาแนะนำจำนวน 10 ชนิดด้วยกันแล้ว ดังนี้
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านได้เลย Flaxseed กินได้ กินดี มีประโยชน์เพียบ
1.วิตามินบีรวม
- สารอาหารชนิดนี้เป็นการรวมตัวของวิตามิน จำนวน 8 ชนิด อาทิ วิตามินบี 1 (Thiamin) วิตามินบี 2 (riboflavin) และกรดโฟลิก เป็นต้น ซึ่งเมื่อผสมผสานเข้าด้วยกันแล้วจะมีสรรพคุณเด่นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย โดยเฉพาะวิตามินบี 1 – 3 ที่ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น ตลอดจนรักษาระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานได้เต็มขีดความสามารถ
2.สารสกัดขมิ้นชัน
- ขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มีการใช้งานในแพทย์แผนโบราณมาอย่างยาวนาน เนื่องจากมีประโยชน์มากมายหลายประการ โดยเฉพาะสรรพคุณในการลดอาการอักเสบและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย เนื่องจากขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมินอยด์ที่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดสารหนึ่ง สามารถช่วยลดอาการอักเสบที่เกิดจากการทำงานหนักหรือใช้ร่างกายหนักเกินไปได้เป็นอย่างดี รวมทั้งอาการปวดหัวและปวดตาด้วยเช่นกัน
3.L-ornithine
- กรดอะมิโนประเภทนี้มีสรรพคุณที่โดดเด่นในการกระตุ้นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเติบโตของร่างกาย (growth hormone) โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ตลอดจนบำรุงการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้ความทรงจำดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น ยังช่วยขับของเสียที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
4.L-arginine
- อาร์จินีนเป็นกรดอะมิโนอีกประเภทหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเจริญเติบโต ตลอดจนเร่งผลิตไนตริกออกไซด์ (Nitric Oxide) ที่ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตให้ดีมากยิ่งขึ้น อันนำไปสู่การช่วยชะลอวัย กระตุ้นการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
5.L-lysine
- กรดอะมิโนชนิดนี้มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน รักษาสมดุลของไนโตรเจนช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดียิ่งขึ้น นอกจากนั้น ไลซีนยังเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ ต้องรับโดยการรับประทานเท่านั้น โดยเฉพาะฮอร์โมนซีโรโทนินที่พบได้ในไลซีนขึ้นชื่อว่าช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด กระตุ้นสมองให้โฟกัสในเรื่องต่าง ๆ ได้ดีมากยิ่งขึ้น
6.บิลเบอร์รี่ (Bilberry)
- บิลเบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ชนิดหนึ่งที่โดดเด่นเรื่องสรรพคุณในการบำรุงสายตา เนื่องจากมีสารประกอบสำคัญ คือ แอนโธไซยานินที่ใช้ในทางการแพทย์ ช่วยรักษาคนที่มีปัญหาด้านการมองเห็นในที่มืดหรือแสงสลัว ตลอดจนช่วยชะลออาการเสื่อมของดวงตา จึงนิยมใช้เป็นส่วนผสมของอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสายตาจำนวนมาก เหมาะสำหรับคนที่มีปัญหาตาแห้งจากการทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน เพราะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้กับดวงตา ลดอาการระคายเคือง และความเมื่อยล้าของดวงตา
7.ดาวเรือง
- สารสกัดจากดอกดาวเรืองมีสรรพคุณมากมาย โดยเฉพาะการช่วยฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ตลอดจนลดอาการผิวแห้ง หยาบกร้าน เหมาะสำหรับการบำรุงผิวพรรณเช่นเดียวกับการบำรุงสายตา เนื่องจากมีสารแซนโทฟิลล์ที่มีคุณสมบัติในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันจอประสาทตาจากอาการเสื่อมก่อนวัยอันควร ตลอดจนช่วยกรองแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์ที่เป็นอันตรายทำให้เกิดโรคต้อกระจกต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี
8.ทอรีน
- ทอรีนเป็นกรดอะมิโนที่พบได้จากเนื้อสัตว์ มีคุณสมบัติในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย นิยมใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูง โรคตับอักเสบ และคอเรสโตรอลสูง นอกจากนั้น ยังช่วยรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับจอตา โดยเฉพาะโรคจุดภาพชัดตาเสื่อม (Age-Related Macular Degeneration: AMD) ดังที่งานวิจัยทางการแพทย์พบว่าการทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของทอรีนจะช่วยรักษาโรค AMD ได้ ตลอดจนยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง บำรุงความทรงจำให้ดีมากขึ้นอีกด้วย
9.แปะก๊วย
- แปะก๊วยที่หลายคนชอบรับประทานเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีสรรพคุณพิเศษช่วยบำรุงสมอง เนื่องจากในแปะก๊วยมีสารฟลาโวนอยด์ และเทอร์ปีนอยด์ที่มีคุณสมบัติในการป้องกันความเสื่อมในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ตลอดจนมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดอาการอักเสบ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งป้องกันอาการอักเสบของจอตา (retina) จากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานอีกด้วย
10.โกจิเบอร์รี่
- สุดยอดสารอาหารที่ผลวิจัยทางการแพทย์จำนวนมากยอมรับว่าช่วยบำรุงสายตาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากโกจิเบอร์รี่มีสารซีแซนทีนปริมาณมาก อันเป็นสารที่ช่วยลดการสะท้อนของแสง ป้องกันอันตรายจากรังสีของแสงแดดที่อาจเข้าไปสู่ดวงตา ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต้อกระจก โรคจอรับภาพเสื่อม นอกจากนั้น โกจิเบอร์รี่ยังมีสารเบต้าแคโรทีน (Beta carotene) ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอที่จะผ่านกระบวนการเปลี่ยนแปลงไปเป็นเอนไซม์ที่ตับ ซึ่งเอนไซม์จากวิตามินเอนี่เองที่ช่วยบำรุงสายตา และรักษาความผิดปรกติของกระจกจอตา (retina)
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านได้เลย คอลลาเจน กิน 8 วิธีนี้ เห็นผลสูงสุด
พฤติกรรมการใช้ชีวิตของผู้คนในปัจจุบันต้องเผชิญหน้ากับปัญหาสุขภาพมากมาย เนื่องจากสภาพแวดล้อมของการทำงานที่ต้องอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ตลอดจนต้องรับมือกับความเครียดมากมาย การใช้สารอาหารเสริมเพื่อบำรุงสายตาและสมองที่บทความนี้แนะนำก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณในระยะยาวได้
