อาหารเสริม 7 ตัว ที่ดีที่สุด รับมือวัยทอง 40+
อาหารเสริม 7 ตัว ที่ดีที่สุด เมื่ออายุมากขึ้นก็เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากมาย ผิวพรรณที่แห้งเหี่ยว ไม่มีน้ำมีนวลรวมไปถึงอารมณ์ที่แปรปรวนโกรธง่าย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นการเริ่มต้นของช่วงวัยทอง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้นั่นเอง
วัยทองคือ วัยใด และควรดูแลตัวเองอย่างไร
จากข้อมูลสถิติจากโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์เกี่ยวกับวัยทองจะอยู่ในช่วงอายุระหว่าง 45-55 ปี ซึ่งอยู่ในช่วงวัยที่กำลังหมดประจำเดือน โดยในช่วงวัยนี้ผู้หญิงควรมีการดูแลตัวเองมากกว่าปกติ ตั้งแต่การดูแลในเรื่องของอาหารการกิน โดยควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมกับร่างกาย หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและพักผ่อนให้เพียงพอ
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย คอลลาเจน กิน 8 วิธีนี้ เห็นผลสูงสุด
7 อาหารเสริมเพื่อสุขภาพวัยทอง
นอกจากข้อมูลเรื่องการดูแลตนเองในเบื้องต้นแล้ว การทานอาหารเสริมก็เป็นเรื่องสำคัญในวัยนี้เช่นกัน เพราะอาหารเสริมบางชนิดย่อมสามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคและภาวะต่างๆ ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายได้ และวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารเสริม 7 ชนิดที่ควรทานสำหรับคนช่วงวัยทองเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถนำไปต่อยอดในเรื่องของธุรกิจอาหารเสริมต่อไปได้อีกด้วย
1.วิตามินอีในกลุ่มโทโคเฟอรอล (Tocopherol)
- เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกาย โดยจะช่วยป้องกันและลดการสร้างความเสียหายของเซลล์ส่วนต่างๆซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะทานอาหารเสริมวิตามินอีเพื่อเสริมสุขภาพและความงาม เช่น ช่วยต้านมะเร็งต่างๆ ป้องกันการอักเสบตามร่างกาย ช่วยให้แผลหายเร็วและช่วยให้ผิวหนังมีความชุ่มชื้นมากขึ้น หากทานคู่กับซีเลเนียมจะช่วยลดอาการหน้ามืดและอาการวูบได้
2.วิตามินบีรวม
- วิตามินบีรวมประกอบไปด้วยเหล่าวิตามินบี 12 ชนิด โดยจะช่วยบำรุงสมองและเซลล์ประสาท สำหรับบางคนที่พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนน้อยย่อมส่งผลไม่ดีต่อร่างกายในช่วงวัยทองได้ แต่วิตามินเหล่านี้จะช่วยลดความเครียด ลดความแปรปรวนทางอารมณ์จากอาการวัยทอง และช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้
3.แคลเซียม
- แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญของร่างกายและยังเป็นที่คุ้นเคยในวัยเด็กโดยจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่ความจริงแล้วสารอาหารแคลเซียมนั้นมีประโยชน์และสำคัญมากกว่าที่คิด เพราะเมื่อเข้าสู่ช่วงวัยทองจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่รวดเร็วทำให้ปริมาณมวลกระดูกที่สะสมอยู่ลดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุนและโรคกระดูกเสื่อม ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถผลิตแคลเซียมเองได้ ดังนั้น จึงควรทานแคลเซียมมากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการร่างกายมวลกระดูกจะได้แข็งแรงมากขึ้น
4.ไอโซฟลาโวน (Isofalvone)
- เป็นสารอาหารที่เมื่อรับประทานเข้าสู่ร่างกายแล้วจะเปลี่ยนเป็นไฟโตเอสโทรเจน ซึ่งมีรูปร่างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโทรเจนที่มาจากพืช มีหน้าที่ช่วยยับยั้งการเกิดมะเร็งที่เกี่ยวกับฮอร์โมนได้ เช่น มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งเต้านม เป็นต้น นอกจากนี้ยังช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในร่างกายที่จะส่งผลให้เกิดโรคหัวใจได้และช่วยลดอาการวูบวาบที่มักจะเกิดในผู้หญิงวัยทองได้อีกเช่นกัน โดยไอโซปลาโวนสามารถพบได้ในพืชตระกูลถั่วต่างๆ
5.โสม
- เป็นพืชที่มีต้นกำเนิดจากประเทศเกาหลีและจีน ซึ่งมีราคาค่อนข้างสูง โดยมีการพบสารไฟโตเอสโทรเจนในพืชชนิดนี้ สำหรับโสมนั้นมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการอ่อนเพลียในวัยทองได้ดีมาก ที่สำคัญโสมยังเป็นยาบำรุงที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วยจึงเหมาะกับวัยทองที่มีความรู้สึกทางเพศลดลง
6.ตังกุย
- เป็นพืชสมุนไพรจากประเทศจีนที่มีคุณสมบัติช่วยรักษาโรคมาอย่างยาวนาน โดยเป็นสมุนไพรที่จะช่วยบำรุงและรักษาโรคที่เกี่ยวกับผู้หญิงได้อย่างทั่วถึง เช่น ช่วยให้ประจำเดือนมาปกติ ช่วยขับน้ำคาวปลา ในหญิงวัยทองก็จะช่วยลดภาวะช่องคลอดแห้งอาการวูบวาบและลดอาการซึมเศร้าในวัยทองลงได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสมอง ซึ่งจะช่วยในเรื่องความจำและยังช่วยบำรุงระบบไหลเวียนโลหิตต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
7.อีฟนิ่งพริมโรส
- เป็นสารสกัดจากพืชที่ชื่อว่าอีฟนิ่งพริมโรสและมักถูกสกัดมาในรูปของน้ำมัน เป็นอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงสุขภาพและความงามได้ โดยน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมีคุณสมบัติช่วยลดสิวและผื่นอักเสบต่างๆ ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน ในหญิงวัยทองการทานน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสจะช่วยลดความรุนแรงของอาการวูบวาบลดอารมณ์แปรปรวน อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดในผู้สูงวัยได้เช่นกัน
คุณอาจสนใจบทความนี้ อ่านเลย สารอันตรายในเครื่องสำอาง เช็คด่วน 4 สารต้องห้าม ก่อนหน้าพัง
และนี่ก็คือ 7 อาหารเสริมสำหรับคนวัยทองที่มีอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป บอกเลยว่าไม่ควรพลาดทั้งสิ้น ซึ่งสามารถหาทานได้จากอาหารเสริมทั่วไป อาจจะขอคำแนะนำจากเภสัชกรในการเลือกซื้ออีกครั้ง เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายของตนเอง รับรองว่าอาการของวัยทองจะลดลงได้มากแน่นอน
